自救方案----献给所有心地善良的人们

每当看到我身边的亲人朋友身患绝症，在极度痛苦中离开人世，我除了痛苦万分，只有那百般的无可奈何，束手无策，每当我走进医院去探视他们之时，更不知道用什么语言去安慰他们，用什么方法能帮助他们。望着他们临终前那神情，我知道他们舍不得离开这个世界，舍不得离开他们的儿女，而我又能做什么呢？只能眼睁睁地看着他们带着恳求，带着牵挂，带着抱怨，带着……无奈地离开人世。

这几年来，我一直在思考，当现代科学，现代先进的医学技术都无法拯救病患，延续他们的生命，难道真的就一点办法都没有了吗？经过一阶时间对中华传统文化儒，释，道，及中医传统理论初步的学习，理解，感悟，似乎感觉到，希望是完全存在的。也就是说，当外力无计可施失去作用的时候，人的内在因素应该发挥作用，虽然不可能达到百分之一百治愈，但延续患者生命的希望是肯定可能的，那就是自救。

人最难战胜的是自我，当你认识了自救的道理，明白自救是当现代科学和现代医学无能为力下的不二法宝，你的内心就燃起了希望的火花，只要树立起战胜疾病的坚强信念（这一点至关重要），你就能摆脱恐惧，战胜自我，有了战胜病魔的充分信心，那么你的身体通过实施方案也就会迅速康复。

傳統文化和传统中医理论强调仼何事物都是相生相克的。就癌症病患而言，当人的抵抗力，免疫功能下降，癌细胞就会吞噬正常细胞，病情就逐渐加重，外科手术可以切除病灶，化疗，放疗可以杀死癌细胞，但同时也伤害了正常细胞，无法从根本上恢复和提高人体的免疫功能。增强抵抗力必须要靠人自身的内在因素，免疫功能提高了，抵抗力增强了，人体正常细胞的新陈代谢就活跃，细胞的生命力就旺盛，就可以消灭癌变细胞，生命也就延续，达到康复，完成这一过程就是自救。

令现代科学和现代医学无法解释的是，一些被医院诊断判处死刑的病患，意外地存活了三年，五年，甚至更久，而且再次检查身体，一些病患的癌细胞完全消失了，和正常人一样健康地生活着。这其中的奥妙，或许只能在中华传统文化和传统中医理论中寻找答案。这样的例子举不胜举，这主要归功于患者自身具备了战胜病魔的坚强信念，健康的思想，乐观的心态，以及不屈不挠的毅力和意志。

所以，当人患上了这样那样的疾病以后，能否康复，一方面取决于医院医生正确的治疗方案，治疗方法，而更重要的取决于患者自身的內在因素，即思想和心态，特别对重症患者而言。巜黄帝内经》记载，＂百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗，……＂梁漱溟老先生说：＂苦闷的来源，即在于心地不单纯＂健康长寿的人大都是乐观开朗，心地善良，为人随和的。自救方案特别强调的是思想，所以医病先医心，心中所想即谓之思想，思想决定心态。毎个人都有自己的思想，如果你的思想充满了关爱，善待，尊重，宽容，诚信，一句话，人心向善，为人随和，那么你的思想，灵魂是神圣的，纯洁的，高尚的，神佛就会呵护你，保佑你，那么你的心情是开朗的，脸部表情是阳光的，身体的毎个部位都是愉悦的，大脑就会分泌多巴胺等有益激素，让人心绪放松，产生快感。

反之，如果一个人的内心是险恶的，心胸是狭窄的，内心深处都是算计，自私，以自我为中心，强调利益，计较得失，那么你的灵魂是肮脏的，心情永远是郁闷的，脸部表情是阴沉的，身体的各部分都是紧张的。

所以，为了你的健康，必须抛弃所有邪恶的念头。俗话说，人坏了，就一切都完了。这里所谓的坏，包含了佛教中的五浊恶世，即劫浊，见浊，烦恼浊、众生浊，命浊。所以远离邪恶，放弃利益，人心向善，守住人性和道德的底线，站在人性和生命的角度去看待一切事物，去思考全部问题，对你的身体健康会带来绝然不同的效果。

有了向善的思想，就会自然而然平衡你的心态，遇事不惊，遇事不怒，有病不慌，有苦不愁，有难不怕，万事都能放下，一切顺其自然，你就会用平常心去淡化和忘却过去曾经的恩怨和纠结，毫无恐惧勇敢地面对已经发生或即将发生的危机和苦难，让你全身的神经细胞油然产生坚定的信念，坚强的毅力和意志，你就能战胜一切。同时为自己制定一个目标，有了很强的目标感，你的生活就有所追求。目标决定你的心态，同时影响你的生理状况。反之如果你没有目标，生命终结将成为你的唯一目标，隐藏在你潜意识里的自毁机制就悄然启动，激活癌细胞，你的身体就每况愈下，难以康复。

至于外在因素，诸如环境，饮食卫生等，确实会影响人的身心健康但这不是主要的，因为我们可以去选择。吸烟有害健康，这是毫无疑问的，过度的饮酒会对身体带来危害，这也是不容置疑的，但我们有主动权，可以去改变。

我们谁都无法回到过去，但我们毎个人都可以重新开始，从头做起。韩剧明成皇后有句名言：只要你不怕死，你就不会死。只要你不怕困难，就没有克服不了的困难。勇气也许不能所向披靡，但胆怯根本无济于事。本方案是以中华五千年传统文化儒，释，道为本体，强调人是神佛所造，受神佛呵护，同时结合传统中医理论。并为你推荐了一些歌曲，视频，文章，一方面指导你怎么做，另一方面告诉你为什么这么做。如果你能做到坚定信念，用心，坚持，那么你的身体在神佛的呵护下，完全能康复。古中医理论强调，＂上工治未病＂正常人如果能按本方案去修练，定能修身养性，健身强体，延年益寿。

具体方法步骤（以一天为周期）：

一：早晨起床前，仰躺在床上，做胃腹部按摩。

方法：右手握住左手手背，让左手手心全面接触胃腹部进行按摩，顺时针36次，逆时针36次，上下36次，保持均匀呼吸。如做过胃部切除手术的患者遵医嘱。

长期坚持胃部按摩，可治疗胃炎胃溃疡等胃疾病，确保肠胃健康，使之有效消化吸收营养，提供人体所需的能量。

二：下床后打坐20一30分钟，並完成头，手，腿相关动作。

方法：自然盘腿坐在薄的软垫上，腰直立不弯，挺胸坐直，双手结定印或瑜伽印等，双眼轻闭，但眼珠平视正前方，舌尖顶着上腭，双唇合拢，利用鼻子呼吸。吸气要充足，让气吸至丹田，呼气要透彻，心无杂念，脸带微笑。结束时头由下向上前转三次，再由上向下前转三次，再由左向右，由右向左各转三次，两手向左右伸直，两手腕由前向后，由后向前各转三次，上臂不动小臂由外向内，由内向外各转三次，然后整个手臂由前向后，由后向前各转三次，然后两手手心互搓，发热后手心贴住脸部由下向上经头顶侧部绕耳后回至脸部按摩多次，双手回到结定印，上下牙齿顶碰36下，最后身体钭躺左右脚各向钭前方用力蹬三下。具体可百度参照南怀瑾巜如何静坐》及南怀瑾《南禅七日》。

打坐也叫静坐，就是首先要能静下来，利用鼻子呼吸在禅宗里称出入息。吸气要沉，呼气要透彻，在吸气和呼气之间有一个停顿间隔时间称之息，让吸入的新鲜氧气多停留一会儿，然后再呼出，呼出的是浊气（二氧化碳），供氧充足可以促进人体正常细胞的新陈代谢，增强人体细胞的活力，特别是保护肺部，确保肺功能有效工作，促进血液循环。反之，呼吸短促，供氧不足，就容易造成人体各部位功能的退化，细胞活力降低，免疫功能衰退，容易患病。

三：洗脸刷牙后，喝冷开水一杯（冬天可稍带温），可放入少许盐，主要是洗胃清肠。

四：在室内（较大空间）或室外禅歩5一10分钟。

方法：挺胸抬头，目视前方，正常走步，但手臂摆动须超过肩部。具体百度参照南怀瑾《南褝七日》。

五：早餐（养生粥）

原料：黑米，红曲米，小米，薏米，高梁米，荞麦米，糯米，黑豆，赤豆，黄豆，绿豆，花生，百合，莲子，黑芝麻，枸杞子，核桃仁，糙米，小麦，燕麦片，芡实。有些原料某些病患不宜，须遵医嘱。

上述原料混合在一起，随意取一定量，于睡前浸泡在水中，第二天早上冲洗后用豆浆机打碎煮熟，即可食用。有文报道，某老和尚常年食用此粥，现年103岁，看上去只有60多岁。

六：早餐后适当散歩活动，然后喝茶，听歌，听咏经文，写书法。

1：喝茶並不是完全为了止渴。相传神农尝百草，即知茶有解毒药效。有道是：喝茶悟禅，修身养性，一茶一禅，两种文化，有同有异，非一非异，一物一心，两种法数，有相无相，不即不离。盖水为天下至清之物，茶为水中至清之味，其本色滋味与禅家之淡泊自然，远离执着之平常心境，相契相符，一啜一饮，甘露润心，一酬一和，心之相印，喝茶养生，让你心境更宽静，身体更健康。

2：听歌，听咏经文。这里推荐的歌曲为佛歌《放下》，天籁佛音巜朝佛》，佛歌《菩提梵唱》，王菲法音梵唱《百字明咒》，及王菲读诵《金刚经》等，可用百度搜索。听歌曲听咏经文可以陶冶情操，净化心灵，听久了有所感悟，脑海中诸多的杂念随之烟消云㪚，全身会感觉到无比的愉悦和舒服，精神将处于最佳状态，心情好了，健康也就招之即来。

3：为什么提倡要学习书法？作为病人来讲，老是坐着躺着对身体无疑是有害的，学习书法不会消耗太大的体力，相反是一项高雅的健身活动。当你能拿起毛笔学习书法了，证明你能静下来了，也就点燃了康复的希望之光。正常人坚持学习书法，更是修身养性延年益寿的最佳选择，学习书法有百益而无一害。当你喜爱上了书法，你会发现，书法有一个特殊的功效，一方面能使你全神贯注，忘掉一切烦恼，另一方面当你发现今天写的比昨天进歩了，你会产生愉悦快感，由于一些有益激素的分泌，你会陶醉在快乐之中。所以说，书法能救人一命，毫不夸张。当你深深爱上了书法，就要为自己制定目标，一定要写出来，成为书法家。有了明确的追求目标，你就有了坚定的信念，顽强的意志，不屈不挠的毅力。开始时书法养人，慢慢进升到人养书法，最后达到人书互养，随着书法水平的不断提高，你的身体也就随之而康复了。

建议有一个独立安静的环境，一个属于自己的书房，文房四宝，一张书桌，上铺毡垫一本帖，一刀毛边纸，就可以学书法了。推荐先临帖，临赵孟頫的巜閒居賦》（可网购），比较中性，容易学，先坐着写，体力逐步恢复后可站着写。

4：如果居住条件方便，室外有绿化树木，建议去找一棵自己喜欢的乔木树，树龄不要超过自己的年龄。和树交个朋友，树木是有生命的，有灵性的，你要和它交流沟通，你喜欢它，它就会接受你，土壤干了，你帮浇水，树干枝叶上有病虫，你帮喷药防治，过冬了，在树杆外一米圆径挖一条浅沟，注意别伤着树根，施上腐熟的有机肥，再把土复上。在早晨七，八点钟太阳刚升起不久的时候，你可以抱着树，对着太阳的方向深呼吸，不要随意改变站立的位置，时间在20一30分钟范围内。因为人体吸收的是氧气，呼出的是二氧化碳，浊气，而树木绿色植物吸收的是二氧化碳，经过光合作用而释放出氧气。久而久之，树木将成为你的好朋友，它会呵护你，为你的健康起到意想不到的效果。但你同样要爱护它，珍惜它，因为树木和你一样，同样是具有生命的，也有情感的，切忌伤树皮，釆花，摘叶。

七：中饭，清淡为主，魚汤，家养的（非配方激素喂食）老鸭汤，蔬菜，水果，遵医嘱。畜，禽，魚类以外的所有有生命的动物坚决不吃。宜6一7成饱。

八：午休2小时

午休醒来，打坐20一30分钟，然后禅步5一10分钟，而后喝茶，听歌，听诵经文，写书法，适当户外活动。

九：晚饭白粥一碗，宜半饱。饭后适当散步，而后喝茶，听歌写书法，看视频，读相关文章，病患康复期间，不主张看电视。

推荐视频：

1：南怀瑾巜南禅七日》共40集先浏览一遍，然后细看1一2遍，有文化条件的应做笔记。

2：《问道楼观》

3：《宇宙的竒迹》

4：《来自远古星星的你》

5：《易经与人生》

6：《问佛》等可百度搜索。

推荐阅读文章与书籍：佛教类，禅宗类，茶文化，书法类，弟子规，四书五经，健身养生类。

反复听，反复看，反复读，理解感悟，彻底改变世俗的观念，让你有一个符合中华民族传统文化本体的健康高尚的思想，乐观的心态，去重新塑造新的人生。

十：上床睡觉前泡澡10分钟，然后人躺在浴缸里，放松身体，均匀呼吸，打开放水阀，让水自然淌干，让体内的浊气随着水流，水压的作用排出体外。然后打坐20一30分钟，上床后做健肾功，也叫外劳宫补肾法。

道医理论认为，肾气足，百病除，所以肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾病的治疗，养生需从补肾开始。

具体方法：每晩临睡前，将两手背紧贴腰部，仰躺于床上，10一20分钟，这是因为，人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行变成汗水排出体外。最佳时间是晩上10点半到11点，亥时尾，子时头，此时地气最旺。经常使用此法，结合打坐，对腰脊诸病有显著疗效。

考虑到患者大都是中老年人，为了保证视力不退化，坐着躺着休息时，每天做1一2次健眼操。方法：双眼微合，眼珠顺时针转36次，逆时针转36次，上下转36次。然后用手轻轻按摩眼部四周，对老光散光者提高视力有显著疗效。

以上方案仅是本人近年来对中华传统文化和中医传统理论浅薄的理解及自己的感悟，也经过一段时间的实践，仅供参考。国学大师南怀瑾先生说过，爹妈给了你两条腿，不是光走路用的，坐下来两腿一盘，就可以打坐，爹妈给了你鼻子，是用来呼吸的，沉一点，吸足呼彻底，就可以挡百病。充分理解禅宗里的出入息，我们不是出家为僧，在家修炼足可以强身健体，延年益寿。对重症患者而言，医院的中西结合治疗已无能为力延续其生命，摆在面前的道路只有二条，一条是躺着，坐着，恐惧，胆怯，任病魔折磨，无奈地等着那一刻，谁都不愿意接受的那一刻的到来，死亡成为唯一的目标。另一条路是勇敢地站起来，向病魔宣战，抗争，山穷水尽疑无路病树前面万木春，树立起必胜的信心，实施本方案，用心，坚持，让生命之船重新启航，让幸福快乐重新回到你的生活中，直至康复，相信谁也不愿意轻言放弃。

古中医理论强调，上工治未病。正常人不仿试着实施本方案，定能让你修身养性，健身强体，延年益寿，把疾病控制，又何乐而不为呢？因为本方案无需化费你的财力，物力，人力，只需要你坚定信念，意念，做到用心，坚持。

愿重症患者早日康复，重新唤发生命的活力。

愿天下所有善良的人们健康，平安，长寿。

2015年7月