健康书法

健康书法

临习书法，“松”字为佳。其状态仅次于睡眠的放松。先是眼睛，人们热衷于微信、电脑，都对眼睛不利，种种弊端。练习用米格一般是一两寸大小，字迹看着省力，纸离眼一尺半左右，最佳视距，时不时需要左看帖 ，右看字，颈椎稍微前倾，小幅左右转动，练习起来，简直就是眼睛颈椎保健操。用手轻轻捉住笔管，指实掌虚，手腕、上臂、肩部放松。竖脊挺胸，两腿肩宽坐定。一心一意关注书法，心无旁骛，呼吸舒缓，脉搏均匀（此时脉搏均匀缓慢）。心身俱佳，能不促进健康？

练习书法，“养”字当先。养眼，字迹大，不费力，视距合适，视线不断移动，活动眼球，眼部肌肉不疲劳。养心，专注字帖的范样，修正书写效果，心无杂念，聚精会神，心静如水。养脑，思维活跃，指令清晰，明辨是非，眼手配合，脑部供血增加（老年痴呆还敢来吗）。养身，竖脊挺胸，脚踏实地，关节放松，筋脉畅通。养气，写字手稳，屏气为之，深层吸气，吸促呼慢，等同气功。养神，全神贯注，思无旁骛，神清气爽，神敛精存，只觉自我存在。书画能益寿延年，是养老的法宝。

学习书法，“悟”字了得。传统文化是底蕴，离不开书写内容，要熟悉相关知识。“书为心画”，要用心去体悟字法、笔法、墨法、章法……。由理论指导实践，再由实践验证理论。自己所爱、所学字体碑帖特点，相关书法家的大致情况。了解一些古代诗文，作者资料及创作年代等。这就需要认真研习，反复思考，加深记忆，找出差距，渐悟得个中门道。还要写读结合，祥加比较，细细品味，就会事半功倍。一旦执笔成瘾，就会忘乎所以，便是确有所悟，以苦为乐，爱在其中，最终成为终生伴侣，定是一生受益了。

   万里城 2017. 5.28